Mới Cấn Bầu Nên Ăn Gì Để Mẹ Khỏe

Mới Cấn Bầu Nên Ăn Gì Để Mẹ Khỏe, Thai Ổn Định?

Mới cấn bầu nên ăn gì? Không biết có mẹ bầu nào có cùng trăn trở giống Hân. Cái cảm giác vừa mừng, vừa lo khi những tháng ngày sắp tới, mình cần ăn uống như thế nào để thai nhi phát triển tốt? Nếu như chủ đề này cũng là điều mà bạn quan tâm nhất ngay lúc này, hãy đón theo dõi chi tiết hơn trong bài viết dưới đây.

Mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho con?

Ở tam cá nguyệt đầu tiên, hầu hết các mẹ bầu đều gặp một số vấn đề về sức khoẻ như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, khó chịu… Nhiều mẹ bầu bị nghén nặng đến nỗi chẳng thể ăn uống gì được. Để biết mới cấn bầu nên ăn gì, các mẹ hãy đọc hết bài viết này chắc chắn sẽ có nhiều thông tin hữu ích cho bạn đấy.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là khoáng chất quan trọng giúp duy trì ổn định máu cho cơ thể mẹ và thai nhi. Giai đoạn đầu, thai nhi cần nhiều sắt để hấp thủ đủ oxy và dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn nữa, mẹ bầu cần bổ sung sắt để tránh hoa mắt, mệt mỏi, chóng mặt… Những thực phẩm giàu sắt như bột yến mạch, củ cải đường, cám, cá ngừ, trái cây sấy khô, thịt cừu, thịt gà, đậu,…

>>  Khi Mang Thai Cần Tránh Những Gì?

QUÝ KHÁCH THAM KHẢO THÊM CÁC SẢN PHẨM TỐT CHO MẸ VÀ BÉ CÓ TẠI HELLO MẸ BẦU

Vitamin B6

Vitamin này cực kỳ quan trọng trong những tháng đầu mang thai. Mới cấn bầu nên ăn gì? Đây chính là câu trả lời mà bạn nhất định không thể xem nhẹ. Thay vì sử dụng thuốc để chữa ốm nghén, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như chuối, ngũ cốc, cá hồi, bơ đậu phộng và các loại hạt…

Trái cây

Trái cây là một loại thực phẩm hoàn hảo cho một chế độ ăn của mẹ bầu. Chúng rất giàu vitamin, nước, chất xơ, chất chống oxy hóa,… Mẹ bầu nên bổ sung trái cây hàng ngày trong các bữa ăn phụ.

Thịt

Hầu hết các loại thịt đều an toàn cho sức khoẻ của mẹ bầu và chứa nhiều vitamin và protein quan trọng. Tuy nhiên một nguyên tắc mẹ bỉm cần chú ý là tránh ăn thịt tái, sống.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn thực phẩm giàu protein, nước, chất béo lành mạnh, vitamin, canxi, a-xít folic và vitamin D. Mới cấn bầu nên ăn gì? Sữa chính là đáp án nữa dành cho bạn. Việc bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa như váng sữa, sữa chua hàng ngày cực kỳ có lợi cho sức khoẻ cho mẹ bầu. Sữa cho bà bầu không nhất thiết phải gắn mác “sữa bầu” mà mẹ bỉm có thể chọn bất kỳ loại sữa nào mình thích, chỉ cần bảo đảm không gây dị ứng và đã được tiệt trùng.

>>  Phụ nữ mới có thai nên ăn gì để con khỏe mạnh

Thực phẩm có chứa bột đường

Trái với suy nghĩ của nhiều người cho rằng thực phẩm chứa chất bột đường nên hạn chế khỏi chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Cơ thể mẹ lại đang cần từ 200-300 calo/ ngày và thực phẩm chứa chất bột, đường sẽ cung cấp lượng calo đủ cho mẹ.

Mẹ bầu nên lựa chọn những loại thực phẩm có chứa đường tự nhiên như các loại nước ép trái cây tươi, sinh tố, trái cây tươi, bánh tráng miệng, gạo lứt…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *