Thời Kỳ Đầu Mang Thai Nên Ăn Gì Tốt

Thời Kỳ Đầu Mang Thai Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Tốt Nhất?

Vừa mới đón nhận tin vui là lúc các mẹ sẵn sàng bước vào một chế độ ăn uống sao cho để thai nhi phát triển tốt nhất. Bước vào thời kỳ đầu mang thai nên ăn gì? Thực sự là trăn trở của rất nhiều mẹ bỉm. Nếu như đây là vấn đề mà bạn mong muốn được tìm hiểu rõ hơn? Nội dung bài viết hôm nay Phi Phi sẽ chia sẻ chi tiết để quý khách hàng tham khảo.

Những dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ đầu mang thai

Bước vào thời kỳ đầu mang thai, chế độ ăn cho mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ những dưỡng chất sau để giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

Protein: Nhằm bảo đảm cho sự phát triển tốt nhất của mô bào thai. Chất này sẽ giúp tăng trưởng mô vú và bảo đảm một sức khoẻ tốt nhất cho cả mẹ và bé. Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 85 – 90 gram protein mỗi ngày.>>  Danh Sách Những Đồ Cần Chuẩn Bị Trước Khi Sinh

Axit folic: Giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh hoặc tật nứt đốt sống trong bài thai. Mẹ bầu nên bổ sung loại axit này thông qua các loại thực phẩm như thịt gia cầm, rau màu xanh đậm, các loại ngũ cốc,…

Sắt: Mẹ bầu cần cung cấp khoảng 36 – 40 mg sắt/ ngày để phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Những loại thực phẩm giàu hàm lượng sắt cao như tim cật, rau xanh, thịt đỏ, các loại hạt,…

Vitamin A: Mẹ bầu cần được cung cấp đủ 600mcg vitamin A trong một ngày để hỗ trợ sự phát triển thị lực cho nhi.

Canxi và vitamin D: Là những dưỡng chất rất quan trọng trong quá trình phát triển xương khớp của trẻ.

Vitamin C: Có tác dụng tạo ra một lớp màn bảo vệ vững chắc cho bà bầu khỏi những vi khuẩn gây hại vào thời gian đầu thai kỳ.

QUÝ KHÁCH THAM KHẢO THÊM CÁC SẢN PHẨM TỐT CHO MẸ VÀ BÉ CÓ TẠI HELLO MẸ BẦU.

Thời Kỳ Đầu Mang Thai Nên Ăn Gì?

Bước vào thời kỳ đầu mang thai nên ăn gì? Nếu như bạn đang muốn biết câu trả lời chính xác nhất, hãy cùng theo chân Hân tìm hiểu ngay dưới đây nhé.>>  Mẹ Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Mang Thai ?

Trứng gà: Lòng đỏ trứng gà không những là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn là một trong số ít thực phẩm giàu vitamin D. Mẹ bầu nên ăn từ 3 – 4 quả trứng mỗi tuần để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.

Súp lơ: Súp lơ là loại rau màu xanh thẫm giàu axit folic và sắt giúp bổ sung máu và ngăn ngừa dị tật ngay từ khi trẻ còn trong bụng mẹ.

Cá hồi: Cá hồi ví như một thực phẩm lành tính trong suốt giai đoạn thai kỳ của mẹ bầu. Nếu bạn vẫn chưa biết thai kỳ đầu mang thai nên ăn gì? Đây chính là loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 giúp hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.

Sữa chua: Ngoài vitamin D và canxi, sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hoá. Những vi khuẩn có lợi giúp ngăn ngừa các triệu chứng táo bón thường xuyên xuất hiện ở phụ nữ mang thai.

Thịt đỏ: sẽ cung cấp nhiều chất sắt rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Nhưng mẹ bầu không nên ăn thịt bò sống hoặc tái vì như vậy sẽ rất nguy hiểm.

Đậu phụ: Thời kỳ đầu mang thai nên ăn gì? Mẹ bầu thường xuyên ăn đậu phụ là cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể nhưng các mẹ bầu nên mua học cách làm hoặc mua những chỗ bán uy tín để tránh ăn quá nhiều thạch cao trong loại thực phẩm này.>>  Hướng Dẫn Thai Giáo Tháng Thứ 5 Cho Mẹ Bầu Chi Tiết Từ A Tới Z

Măng tây: Măng tây cũng là một loại rau giàu hàm lượng axit folic cao, Do đó, nếu như muốn đổi khẩu vị, mẹ bầu có thể lựa chọn thực phẩm này thay cho súp lơ nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *