Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu cần lựa chọn thực phẩm tươi ngon, ăn uống cân bằng đủ dưỡng chất thì thai nhi mới phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng có thể dễ dàng biết cách lựa chọn món ăn tốt nhất cho thai kỳ. Dưới đây là top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ bầu, bỏ túi ngay nhé!
Bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi, để con tăng cân nhanh.
Nội Dung Mục Lục
Cháo cá chép rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Cá chép là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, đặc biệt là những tháng đầu và giữa thai kỳ. Trong cá chép chứa nhiều chất dinh dưỡng không chỉ giúp an thai mà còn kích thích trí não thai nhi. Cháo cá chép chính là món ăn ngon tốt nhất cho mẹ bầu vừa ngon vừa dễ làm. Chỉ cần thay đổi nguyên liệu phụ đi làm là mẹ bầu có thể nấu thành các món cháo khác nhau với nhiều công dụng. Ví dụ như, nấu cháo cá chép với rễ gai giúp mẹ bầu chữa mỏi lưng, phù thũng. Cháo cá chép hành, nghệ có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù và lợi sữa.
Chân giò hầm đậu đỏ là món ăn tốt nhất cho mẹ bầu.
Đây là món ăn góp mặt ở hầu hết thực đơn của các mẹ bầu trong thời gian thai kỳ. chính vì giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe thai nhi mà món ăn này được truyền lại từ xa xưa cho phụ nữ mang thai. Không chỉ lợi sữa, chân giò còn có tác dụng an thần, cải thiện trạng thái căng thẳng, mất ngủ cho mẹ bầu. Ngoài ra collagen và chất protid chứa trong móng giò giúp mẹ bầu cải thiện làn da, cho da căng bóng hơn. Đặc biệt, chân giò hầm đậu đỏ là món được ưa chuộng nhất đối với phụ nữ sau sinh. Chân giò còn có tác dụng phục hồi sức khỏe, phục hồi sinh lý và thúc đẩy trao đổi chất do đó rất cần thiết cho mẹ bầu sau sinh.
Súp cua nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Chắc chắn món ăn này mẹ bầu không lạ lẫm gì nữa đúng không! Một món ăn phổ biến được lòng tất cả mọi người mọi lứa tuổi, giới tính. Không tự nhiên mà món súp cua được yêu thích như vậy. Giá trị dinh dưỡng mà món súp cua mang lại cao, chứa hàm lượng canxi, kẽm, sắt và nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe. Súp cua là món ăn tốt nhất cho mẹ bầu ở những tháng đầu thai kỳ.
Gà ác hầm thuốc bắc nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu.
Các mẹ bầu đang ốm nghén ở những thai kỳ đầu nên ăn món ăn này để bổ sung chất dinh dưỡng. Trong thịt gà ác chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi giúp bổ sung chất khoáng, protein, chất béo. Hầm gà ác cùng với các loại thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, y dĩ,…giúp mẹ bầu chữa chán ăn, bổ máu. Hoặc các mẹ bầu có thể hầm món gà này với hạt sen để cải thiện giấc ngủ nhé!
Cháo bí đỏ nấu tôm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu.
Cháo bí đỏ nấu tôm là một trong những món ăn quen thuộc của bà bầu từ thời xa xưa. Không thể phủ nhận bí đỏ chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đặc biệt là ở những tháng đầu thai kỳ. Bí đỏ chứa hàm lượng lớn Beta-caroten, cung cấp đầy đủ vitamin A cho mẹ bầu. Ngoài ra bí đỏ còn chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh nhiễm trùng, và tốt cho đường tiêu hóa. Bí đỏ nấu kết hợp với tôm kết hợp vitamin và protein cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai. Món ăn này tương đối dễ làm, màu sắc bắt mắt, mùi vị thơm ngon giúp mẹ bầu ăn ngon miệng.
Trên đây là những món ăn ngon nhất dành cho mẹ bầu mà chúng tôi đã chia sẻ. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ bầu có thể lựa chọn được những món ăn ngon, đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ.