Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Khoẻ, Bạn Biết Chưa?

Mới cấn bầu, bạn vừa vui vừa lo khi không biết phụ nữ mang thai nên ăn gì để thai nhi khoẻ? Nếu như đây là chủ đề mà bạn quan tâm thì nội dung bài viết dưới đây, Hân tin chắc sẽ mang lại cho bạn nhiều kiến thức hữu ích đấy.

Chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa gì với phụ nữ mang thai?

Dinh dưỡng của người mẹ kém là yếu tố khiến thai nhi chậm phát triển. Điều này có thể làm tăng nguy cơ sinh non, thai nhiễm bệnh, thậm chí sảy thai.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò quan trọng hơn cả yếu tố di truyề khi xác định sức khoẻ và khuynh hướng mắc bệnh của thai nhi.

Việc quan tâm phụ nữ mang thai nên ăn gì đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Một bào thai có thể tự điều chỉnh sự trao đổi chất và thích nghi tốt với chế độ dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ.

Trong nhiều trường hợp, chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai kém có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất của thai nhi. Điều này dễ khiến bé mắc bệnh về chuyển hoá như bệnh tiểu đường.

>>  Hướng Dẫn Thai Giáo Tháng Thứ 5 Cho Mẹ Bầu Chi Tiết Từ A Tới Z

Bên cạnh đó, thai nhi cũng học cách thích nghi với môi trường thiếu dinh dưỡng bằng cách, ưu tiên dưỡng chất để bảo vệ và phát triển não, đồng thời rất dễ làm thiếu hụt dinh dưỡng để phát triển thận, cơ bắp, hệ thống nội tiết.

Khi thai nhi bắt buộc phải thích nghi với sự phát triển “nghèo nàn” về dinh dưỡng, khả năng sau sinh trẻ bị biếng ăn là rất cao.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong quá trình mang thai, nếu mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều chất béo, đường, nguy cơ em bé sau này cũng có xu hướng thèm ăn các chất béo, đường trong suốt cuộc đời của chúng. Như vậy, Bé khỏe mạnh hay không chính là kết quả từ chế độ ăn của mẹ bầu.

Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Khoẻ?

Trứng – Món ăn tốt cho bà bầu

Phụ nữ mang thai nên ăn gì? Câu trả lời sẽ là trứng. Trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Theo thống kê, mỗi quả trứng chỉ cung cấp khoảng 90 calo, nhưng lại cung cấp đầy đủ mọi dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, trứng cũng là nguồn protein dồi dào, đồng thời  cần bổ sung nhiều yếu tố quan trọng góp phần vào sự hình thành và phát triển của hệ xương và não bộ thai nhi như: axit béo omega-3, vitamin D, canxi, choline, kẽm…

Một tin vui cho các mẹ là một quả trứng cung cấp khoảng 113 mg choline, chiếm khoảng 25% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày về dưỡng chất này (nhu cầu về choline của mẹ bầu là 450mg) .

>>  Tất tần tật về cẩm nang mang thai lần đầu cho các chị em

QUÝ KHÁCH THAM KHẢO THÊM CÁC SẢN PHẨM TỐT CHO MẸ VÀ BÉ CÓ TẠI HELLO MẸ BẦU

Cam, quýt

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để thai nhi khoẻ? Chắc chắn sẽ không thể bỏ qua cam, quýt. Với hương thơm ngọt, chúng còn giàu các dưỡng chất cần thiết như chất xơ, vitamin C cùng hàng loạt thành phần chống oxy hoá khác.

Hàm lượng vitamin C dồi dào chứa trong cam hoặc quýt sẽ giúp cơ thể của bạn dễ dàng hấp thụ sắt hơn.

Thực tế khá nhiều mẹ bầu đang phải “đối mặt” với tình trạng thiếu sắt, dẫn đến nguy cơ thiếu máu cực kỳ nguy hiểm. Thêm nữa, vitamin C cũng là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe của làn da và cải thiện hệ miễn dịch.

Bản thân cả cam lẫn quýt đều là những loại quả có chỉ số đường huyết (Glycemic index – GI) tương đối thấp, nên mẹ bầu hoàn toàn có thể an tâm tiêu thụ mà không phải lo vấn đề đường huyết trong máu gia tăng đột ngột nhé.

>>  Thời Kỳ Đầu Mang Thai Nên Ăn Gì Tốt

Ngoài ra, cam, quýt còn cung cấp nhiều nước, chất xơ, đặc biệt là folate giúp hỗ trợ ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Các mẹ có thể ăn trực tiếp, làm nước ép nhưng không nên uống quá nhiều đặc biệt là tránh sử dụng vào buổi tối và lúc đói sẽ rất có hại.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *